ile za 1

Witam wszystkich! Chciałem zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch(warunki domowe) chodzi mi dokładnie o dobrą rzeźbę. Ile powtórzeń serii i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partie. Dziękuje za pomoc.

Witam mam 21 lat ,180 cm ,62kg Nie chce treningu na zwiększenie masy ,taka waga mi odpowiada ,chyba że maksymalnie do 65kg - ponieważ trenuję tenis stołowy i większa masa może ograniczać moje ruchy Codziennie coś trenuję : Jeśli nie mam treningu (tenis stołowy) to robię swój trening indywidualny (czyli brzuszki,pompki,drążek,ćwiczenia z [...]

[...] przedstawiam wam dietę z posiłkami które byłbym w stanie zjadać codziennie. Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Staż treningowy: około 4 miesiące ćwiczeń w 2011 roku na diecie o ile dobrze pamiętam wysokobiałkowej Uprawiana sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze 2x/tydzień po godzinie, gra w piłkę nożną, wraz z początkiem diety okres [...]

WItam mam na imie Kamil mam 24lata. Z ciezarami jestem za pan brat od dziecka a swoja pierwsza domowa silownie zrobilem 2006roku. Jednak NIGDY nie bylem na tyle dobrze zmotywowany zeby trenowac dluzej niz pol roku... Mialem niestety slomiany zapal. Czas to zmienic teraz jestem gruby! tak jestem gruby. Jak zaczalem trening miesiac temu wazylem 94kg [...]

Zastanawia mnie ile zmieni mi gh 4ui 5x week (strong albo ansom) przez 12 miechow, do tego cykl 1,5g tescia + 1g deki + 1g bolda, potem zmiana na 1g Trenu E za Deke, orale 4on 4 off przeplatane. ale to juz nie chodzi o sam cykl tylko o GH - ile to daje i czy warto wywalic ta kase ?

Witam! Chciałbym rozpocząć moją przygodę z pływaniem i rozbudować trochę mięśnie (bo, że tak powiem jestem suchoklates %-) . Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógłby mi pomóc w doborze diety, cyklu treningowego itp. Jestem w tych sprawach kompletnie zielony {{:-( Najpierw odpoiwem na wzór pytań: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 [...]

[...] po prostu jest tego tyle, że jak zaczynam przeglądać te białka to mnie głowa boli :D Kiedyś zawsze kupowałem Syntrax Matrix 5.0 i byłem zadowolony ale zjadłem tego z 10kg i ile można jeść to samo :D proszę doradźcie mi coś :) do tego jeszcze planuje MultipleSport z Olimpu i Tran dla sportowców z Olimpu :) Ile paczek jednego i drugiego zjadłem [...]

[...] Przyjalem ostatnio bolda bez zastanowienia w dawkach 1g na tydzien , cykl trwal 4tyg po czym przerwalem go bo dowiedzialem sie ze bold jest strasznie dlugo wykrywalny. Wiem ile siedzi bold wedlug rozpisak w internecie ale domyslam sie ze teraz sa lepsze testy i wykrywalnosc wzrosla. Wiecie ile bold jest wykrywalny w moczu? zamierzam za [...]

[...] dać odpocząć organizmowi. Pomyślałem o oxie na mostek ale chciałem się Was zapytać o opinię. IMO cykl nie jest ciężki, więc oxa pomimo że jest delikatnym sterydem to powinna dać rade, zwłaszcza, że HCG walił przez ostatniego miecha 1000IU/e7d. Jaka dawka tej oxy ? 40mg/ed styknie ? I ile może ten mostek pociągnąć, 1-1,5 miecha ? Z góry dzięki.

[...] sztangi przodem na prostych rekach Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 2.Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 3 Prostowanie nog na maszynie 4 Wspinanie na palcach ze sztanga za karkiem Brzuch 1 allachy 2 brzyszki na waleczce 45 stopni 1.po ile seri 2.ile pow (robie mase 3.tak mam diete prosze was o szczegółowe porady w sprawie treningu

[...] zakupiłem sobie na poczatek hantle o wadze 4kg. nigdy wczesniej nie cwiczylem. jestem calkiem chudziutki, ale nie chce nabijac masy, poniewaz mam o wiele za szybka przemiane materii i waze ok. 50kg na 166cm. moglby mi ktos doradzic ile czasu i razy dziennie mam cwiczyc tymi hantlami, a i w jaki sposob? moge do tego robic pompki o ile moge.

[...] chce byc chyba xd ) - co z aerobami? sam masuje ale z niskiego pulapu i bez aerobow i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej [...]

[...] chce byc chyba xd ) - co z aerobami? sam masuje ale z niskiego pulapu i bez aerobow i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej [...]

[...] chce byc chyba xd ) - co z aerobami? sam masuje ale z niskiego pulapu i bez aerobow i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej [...]

[...] = 107gram Tluszcz 30% 855.98kcal = 95.11gram ( Ćwiczę rok,wcześniej na sucho ) Ponieważ chcę mieć szybciej większe efekty masy mięśniowej oraz dziennie nie zjadam tyle ile powinienem białka to kupiłem poniższe suplementy : http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html [...]

[...] po moim "upomnieniu" (że przecież koszt przesyłki do 30 czy tam 40kg powinien byc taki sam) Pani, juz bez żadnych problemów zmieniła koszt wysyłki na 26zł. Ciekawy jestem ile osób daje sie na to nabrać i płaci większe koszty za wysyłkę :-? Ale to nie wszystko. Zapytałem się, czy jest szansa, że paczka zostanie wysłana tego samego dnia [...]

[...] wcinam tamox 10mg dziennie, bo sutasy swędziały jak cholera, aktualnie już jest ok. Mój problem jest taki, że od dwóch tygodni czuję się cały czas zmęczony, nieważne ile bym spał. Dieta poszła w cholere jem dwa, trzy posiłki dziennie i zero apetytu, waga niestety spadła. Próbowałem podkręcić organizm i dodałem więcej aerobów (2x tyg po [...]

[...] Więcej informacji o układaniu własnego planu znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html OK, mamy ułożony plan, zaczęliśmy wdrażać go w życie... Co zrobić, by nasz trud, który włożyliśmy w zrealizowanie [...]

[...] różne partie? Proszę o uzasadnienie co jest dlaczego lepsze :P I drugie pytanie - moje przedramiona i nadgarstek są bardzo małe, jakieś wskazówki jak ćwiczyć żeby urosły? Oczywiście podstawowe ćwiczenia na przedramie znam, ale mam na myśli jakieś konkretne przykłady np. ile razy w tygodniu, ile powtórzeń itp. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!

Ile płacicie za treningi w swoim klubie? Jak przejrzałem ceny w nirktorych klubach z wiekszych miast to w kilku przypadkach złapałem się za głowę. Prawie 2 x drożej niż w moim 200 tys mieście. U mnie wygląda to następująco: boks- 80 zł za 3 treningi w tyg/ 60 zł za 2 treningi w tyg muay thai - 80 zl za 2 treningi kickboxing 75 zł za 3 treningi Jak [...]